Weißt du, wie sich
Diese und viele weitere Fragen beantwortet Prof. Dr. Amann-Jennson in diesem Interview.
Viel Freude beim Ansehen/ Anhören.
Wenn du müde bist, und nicht einschlafen kannst, findest du hier jede Menge weitere Tipps, die du kurzfristig anwenden kannst.
Atmen zum Einschlafen Atmen zum Einschlafen aktivieret das parasympathische Nervensystem. Dieses ist u.a. für Entspannung und Verdauung zuständig. Es hilft Dir, körperlich und gedanklich zur Ruhe zu kommen. Studien zeigen sogar, dass Atemübungen zu den wirksamsten Methoden gegen Stress gehören. Wenn du nicht einschlafen kannst, führt das normalerweise dazu, dass
Meditation zum Einschlafen Eine Meditation zum Einschlafen kann dir helfen, wenn du abends wach liegst und das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht aufhört, sich zu drehen. Sie beruhigt deinen Körper und deinen Geist. Der Herzschlag verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt. Die Gedanken bekommen eine ganz andere Richtung. In der Musik
Die Entspannung vorm Einschlafen stimmt deinen Körper und Geist auf das Schlafen ein Wenn du abends bis kurz vorm Schlafengehen Sport schaust oder Sport treibst, Kaffee oder Cola trinkst, berufliche Probleme lösen möchtest oder einen Horrorfilm schaust, dann wunderst du dich sicher nicht, wenn du nicht schlafen kannst. Dein Herz